在现代社会，咱们女性的生活可不轻松，掉头发成了好多人心里的一块大石头。我身边好多姐妹，每次洗头看到大把头发掉，都愁坏了。仔细琢磨一下，当代女性脱发主要有三大诱因。

工作压力大是一个重要原因。现在职场竞争太激烈，咱们每天有处理不完的工作，精神一直紧绷着。就像我之前为了赶项目，连续加了好几天班，那阵子明显感觉头发掉得比平常多。熬夜也是个“元凶”，晚上不是刷手机、追剧，就是为了工作熬夜，生物钟全乱了。长期这样，身体内分泌失调，头发自然就跟着遭殃。还有饮食不健康，平时爱吃辛辣、油腻的食物，蔬菜水果吃得少，营养不均衡，头发得不到足够的养分，变得脆弱易掉。 既然知道了脱发的诱因，那有没有什么办法能改善呢？我发现了一个对防脱发有帮助的好东西——桑葚水。接下来我给大家好好剖析一下它防脱发的双重作用机制。 从现代营养学角度看，桑葚富含花青素和铁元素，能给头皮提供充足的养分，改善头皮的微循环。咱们可以把头皮的血管想象成一条条小水渠，微循环好了，就相当于水渠畅通了，能给毛囊输送更多的营养，发根更牢固，头发自然就不容易掉。 从中医食疗理论来说，传统的五黑食材组合，也就是把桑葚和黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞搭配在一起，有协同效应。中医认为，肾其华在发，头发的健康和肾气关系很大。这五黑食材组合能补肾气，就像给头发的根基打了个加固桩，起到固发养发的作用。 了解了桑葚水防脱发的原理，那具体怎么搭配呢？下面我给大家解析一下这个黄金食材组合的科学配比。 我一般是用适量的桑葚干、黑芝麻、黑豆、黑米和黑枸杞。具体的量不用太精确，大概每种抓一小把就行。把它们放在一起，用清水冲洗干净，然后放到锅里，加入适量的水，大火煮开后转小火煮一会儿，直到水变得浓稠，颜色也变得很深，这时候美味又养生的桑葚水就煮好了。 不同的季节饮用桑葚水也有不同的技巧，而且要根据自己的体质来选择合适的方案。那么，不同季节和不同体质具体该怎么喝呢？ 春天天气比较干燥，我们可以在里面加一些红枣，既能增加甜味，又能起到补血的作用。夏天天气炎热，把煮好的桑葚水放凉后放进冰箱冷藏，喝起来凉凉的，特别舒服。秋天天气转凉，加一些桂圆能起到暖身的作用。冬天比较寒冷，加一些生姜，驱寒效果很不错。 不过，有些人不太适合直接喝桑葚水。像体质偏寒的人，喝了可能会感觉肠胃不舒服。那这类人群该怎么办呢？ 对于体质偏寒的人，可以在喝的时候搭配一些温性的食材，比如陈皮、玫瑰花。我有个朋友就是体质偏寒，一开始直接喝，结果闹了几天肚子。后来我让她加了点陈皮，再喝就没事了。 关于饮用时机和频次，我建议大家可以在早上或者下午喝。早上喝能开启一天的活力，下午喝能缓解工作的疲劳。一般来说，一天喝上两三杯就可以了，不用喝太多。 最后跟大家说说不同阶段的改善表现观察。喝桑葚水不是马上就能看到效果的，需要一个过程。 刚开始喝的时候，可能不会有明显变化，别着急。大概喝上一两周，会感觉头发没那么油了，这其实就是头皮的环境在慢慢改善。喝上一个月左右，会发现掉头发的数量明显减少。坚持喝上几个月，头发会变得更加乌黑亮丽，有光泽，发根也更牢固。 我还给大家准备了一个小测试，大家可以自我检测一下自己的发质。用手指轻轻抓住一缕头发，然后轻轻拉一下，如果掉的头发在两三根以内，说明发质还不错；如果掉的头发超过了三根，那就要注意保养头发啦。 希望大家都能通过喝桑葚水，改善掉头发的困扰，拥有一头乌黑亮丽的头发。